TEMEL BİLGİ 18 Ağustos 2026
Tabakta denge: porsiyonu gözle ayarlamanın yolu
Tartıya çıkmadan, tabağın dörtte birlik bölümlerine bakarak öğünü dengelemenin pratik bir yöntemi.
Yazıyı oku
TEMEL BİLGİ 11 Ağustos 2026
Şok diyetler neden bir süre sonra geri teper
Hızlı kaybın ardından gelen geri alım döngüsü ve bu döngüyü kıran alışkanlık değişimi.
Yazıyı oku
PERFORMANS 4 Ağustos 2026
Antrenman öncesi ve sonrası öğün zamanlaması
Çalışma saatiyle uyumlu, mideyi zorlamayan bir öğün düzeni nasıl kurulur.
Yazıyı oku
AİLE 28 Temmuz 2026
Gebelikte demir ve folat: nelere dikkat etmeli
Gebelik döneminde sık sorulan iki başlık ve besin seçiminde işe yarayan küçük değişiklikler.
Yazıyı oku
AİLE 21 Temmuz 2026
Çocuklarda seçici yeme ile baş etmek
Sofrayı savaş alanına çevirmeden, yeni besinleri tanıtmanın kademeli yolu.
Yazıyı oku
PROGRAM 14 Temmuz 2026
İnsülin direncinde beslenmenin rolü
Öğün aralığı, lif ve karbonhidrat kalitesinin günlük düzende nasıl bir yer tuttuğu.
Yazıyı oku
PROGRAM 7 Temmuz 2026
Besin günlüğü tutmak neyi değiştirir
Bir haftalık kayıt, plan kurmadan önce hangi soruları yanıtlıyor.
Yazıyı oku
TEMEL BİLGİ 30 Haziran 2026
Laktoz intoleransı mı, süt alerjisi mi
Sık karıştırılan iki tablonun farkı ve süt grubunu tümüyle çıkarmadan önce düşünülmesi gerekenler.
Yazıyı oku
TEMEL BİLGİ 23 Haziran 2026
Lif alımı ve bağırsak sağlığı
Lifi artırırken sindirimi zorlamamak için izlenecek kademeli yol.
Yazıyı oku
PROGRAM 16 Haziran 2026
Ambalaj etiketini okumanın beş adımı
Market rafında bir ürünü değerlendirirken bakılacak alanlar ve atlanan ayrıntılar.
Yazıyı oku
SONRAKİ · ADIM
İletişim
Programlar, ücretler ve randevu hakkındaki sorularınız için bize yazın.
İLETİŞİM